Quiche De Abobrinha Integral

Quiche de Abobrinha Integral: Uma Deliciosa Receita

Prepare quiche de abobrinha integral, uma receita simples e saudável que vai encantar a sua mesa. Esta delicia é perfeita para um almoço ou jantar leve e repleta de nutrientes.

Ingredientes principais:

• Abobrinha inteira
• Sorvete de leite integral (para o recheio)
• Ourobranco
• Batata-doce
• Cebola roxa

Modo de Preparo:

1. Lave e corte a abobrinha em pedaços menores.
2. Doure as batatas-doce com cebola roxa até que estejam macias.
3. Misture o recheio com a abobrinha cozida.
4. Coloque tudo dentro de uma tigela para montagem do quiche.
5. Bata o sorvete de leite integral em um liquidificador até obter consistência cremosa.
6. Unte as laterais da tigela com a mistura de batatas, abobrinha e cebola.
7. Adicione o recheio de sorvete sobre a mistura de abobrinha, formando um quiche.
8. Ferva tudo em forno aquecido a 180 graus por aproximadamente uma hora ou até que o recheio esteja firme.

Quiche de abobrinha integral é excelente para quem busca opções nutritivas e saborosas. Prepare essa receita e experimente a delicia!